등받이에 등을 딱 붙이고 앉는 습관은 어떻게 들이나요?

원리부터 말씀드리면, 습관은 의지가 아니라 배치로 바뀝니다. 등을 붙이고 앉은 상태에서 화면과 키보드에 편하게 닿는지부터 보세요. 몸을 앞으로 빼야 닿는 배치라면 아무리 마음먹어도 다시 앞으로 나오게 됩니다.

결론부터 말하면 알람이 제일 잘 듣습니다. 1) 50분 타이머 2) 울리면 일어나기 3) 다시 앉을 때 엉덩이를 등받이까지 밀어넣기. 저는 이 3단계로 두 달 만에 붙었습니다.