골반을 세우고 앉으라는 게 정확히 어떤 느낌인가요?

Question

허리에 좋다고 골반을 세우고 앉으라는데 그게 정확히 어떤 느낌인지 모르겠습니다. 힘을 줘서 꼿꼿하게 앉으면 오히려 금방 피곤해지고요. 좌판 끝에 걸터앉지 말라는 것까지는 알겠는데 그다음이 궁금합니다.

화강암3853 · Answer

골반을 세운다는 건 엉덩이 아래 단단한 두 뼈가 좌판에 고르게 닿게 두는 겁니다. 힘을 줄 필요는 없습니다. 앉아서 상체를 앞뒤로 살살 굴려 보면 가장 안정적으로 멈추는 지점이 있는데 거기가 기준입니다.

자작나무1694 · Answer

감각으로 찾는 편이 빠릅니다. 엉덩이를 등받이 끝까지 붙이고 배를 앞으로 살짝 내밀었다가 힘을 반만 빼 보세요.

체어로직 · Answer

앉으면 골반이 뒤로 구르면서 허리의 C자 곡선이 무너지기 쉬워요. 골반이 서는 데는 등받이보다 좌판 기울기와 엉덩이가 닿는 면이 더 크게 작용한다는 연구가 있어요. 럼버서포트가 하는 일과 함께 블로그에 정리해 뒀어요.

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