골반을 세우고 앉으라는 게 정확히 어떤 느낌인가요?

원리부터 말씀드리면, 골반을 세운다는 건 힘을 주는 게 아니라 엉덩이 아래 단단한 두 뼈가 좌판에 고르게 닿게 두는 겁니다. 앉아서 상체를 앞뒤로 살살 굴려보면 가장 안정적으로 멈추는 지점이 있는데, 거기가 기준점입니다.

결론부터 말하면 감각으로 찾는 편이 빠릅니다. 1) 엉덩이를 등받이 끝까지 붙이고 2) 배를 앞으로 살짝 내밀었다가 3) 힘을 반만 빼세요. 각도로 보면 허리에 완만한 곡선이 남아 있으면 된 겁니다.